[...] samego zdania co NoIzZeR..ph nie sa dla takiego młodego człowieka jak ty i nie sa na pierwszy cykl..jestes bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem znawca..ja zaczełem ćwiczyc [...]
a jak wyglada jedzonko u ciebie ? Dieta = podstawa do zgubienia tluszczu.. wpadnij do dzialu ODZYWIANIE.. tam ci poradza co i jak.. jesli juz jakies efekty oblukasz podczas dietki mozesz wpasc tu i spytac o jakis lajtowy wspomagacz.. bo bez ustalenia diety nawet nie pytaj o rozne scierwa na schudniecie
[...] w jaki sposób należy to policzyć oraz zalecane źródła składników odżywczych. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i gdzie są możliwe błędy. Suplementy jak najbardziej będą przydatne, ale są one tylko dodatkiem. Podstawą jest odpowiedni trening i dieta. Jak to będzie, to można pomyśleć o suplementach.
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]
no swietnie ze mi to mowisz... ale myslisz ze to proste pozbyc sie fata? napewno jest jakas dieta... ze jesz duzo mniej, cwiczysz. moge jezdzic na rowerze stacjonarnym tylko ile? po 1h to wychodzi jakies 3x KM bo mam taki licznik, nie mam juz sił... fakt, cały przepocony moze i to swiadczy dobrze... a na Basenie, nie czuje tego zmeczenia po [...]
[...] polowie cyklu i juz strasznie odczulem efekty a jeszce przedemna druga polowa:DD biore dece bez tescia bo juz testowalem na wczesniejszych cyklach sama dece i dece z tesciem i jeszce nie ponioslem kleski decki dick po dobrym odblokowaniu i w czasie cyklu kuzka stoi jak zla:) oczywiscie do tego dieta i suple a nie pamietam dokladniej barwy kapsla
cwiczysz 1,5 roku i nie wiesz co jeść? czlowieku zmarnowałeś 1,5 roku na treningi bo bez diety to chyba 1 cm ci w łapie urósł %-) najpierw dieta i porzadny plan a pozniej bierz sie za suple Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-18 13:38:58
Dieta to podstawa. Bez diety inwestycja w suplementy nie procentuję. Zamiast protein kup lepiej jakiegoś dobrego gainera ( ewentualnie bulka ) z jakąś standardową formą kreatyny typu mono oraz Bcaa z l-glutaminą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w czym, w smalcu? Nawet jak polecisz 10 kilo w dół, to ilość mięsa jaką będziesz mieć na sobie będzie tak skąpa, że po " wyrzeźbieniu " dużo nie zostanie... Pierw wycinka( dieta na - i sensowne ćwiczenia - głównie złożone boje - przysiad, martwy,wl, wiosła itp - opieraj się na wolnych ciążarach nie zaś maszynach) potem sensowna masa i wtedy, [...]
[...] musimy spalić Więc da nam to 30-45/1,3=20-30 powtórzeń na grupe mięsni =================== Trening ====================== Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/30+ aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy [...]
[...] to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie znaczy lepiej. Ćwicząc codziennie masz spore szanse zajechać sobie organizm. Regeneracja jest potrzeba - bez niej nie będzie ani siły ani mięśni. A żeby oceniać redukcję, to trzeba znać dietę - to, że nie jesz węglowodanów, to za mało, żeby powiedzieć, czy dieta ma sens.
na pewno dobry, trening, spory staż, dobre geny, dieta, i cierpliwość. Ja pracowałem na taką klatkę około ponad 2 lata, ale zaczynałem już w gimnazjum. W sumie to męczyłem się, bo robiłem to bez suplementów, i teraz dopiero zacząłem brać węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie [...]
gigantmasx: mam prosbe - nie radz jak sie nie znasz, bo to juz nie pierwsza taka wypowiedz. Ktos Ci kiedys wlepi bana. Kieszko... a od kiedy zes ty tak zzielenial? Wpadlbys czasem do mojego dziennika i pochwalil . Szabla10xD: Bez zdjec sie mozna domyslac ze jestes chudy a masz tluszcz na brzuchu, bo ... masz za malo miesni. Dieta na duzy + , czyli [...]
[...] na potęczach. Początkowo mozesz robić ze zgiętymi kolanami do brody, natonmaist gdy mięsnie Ci się wzmocnią spróbuj na wyprostowanych nogach. Co do płaskiego brzucha- konieczna jest dieta redukcyjna. Gdy tłuszcz ulegnie całkowtemu spaleniu, wówczas bez spinania będzie widdac 6-cio pak . pamiętaj o tym, że tłuszczuy nie spalisz miejscowo.
Dieta i dobrze ułożony trening to podstawa. Jeśli jesteś po przerwie potrenuj 1-2 miesiące bez kreatyny, a później wrzuć mono (może być vitalmax 500g - bo najtaniej wychodzi), dodatkowo omega-3, apteczne zma (filomag b6 + zincas forte), jakieś witaminy. Ewentualnie możesz dorzucić dekstrozę do kretki (jeśli nie łapiesz tłuszczu - jeśli tak, to [...]
